ГБУЗ «Бичурская ЦРБ»

Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Бичурская центральная районная больница»
+ 7 (30133) 4-12-24
Горячая линия:
+7 (30133) 42-4-94
Регистратура:
41 -524 и 41-209
Адрес: 671360, Республика Бурятия,
с. Бичура, ул. Советская, 38
e-mail: bichurskaya_bolnica@mail.ru

Как сохранить свое здоровье?

Формула здоровья и долголетия:

«Не слушать раздражающие звуки, не говорить попусту, не делать лишних движений и не держать в голове суетных мыслей. Жизнь дается нам для радости, поэтому нет нужды напрягаться, беспокоиться и переутомляться из-за ерунды»

Сунь Сымяо — основатель китайской медицины

Сохранить здоровье и цветущий вид — несложно. Кому — то эти методы могут показаться банальными, но они реально работают!

  1. Позаботьтесь о легких. Выбросите пылесборники, не курите и избегайте помещений, где накурено. В противном случае вам грозит нехватка кислорода, а это приводит к раннему старению организма.
  2. Занимайтесь физическим трудом. Любая работа (но в меру) в огороде или по дому, а так же прогулки и занятия спортом — отличная тренировка для сосудов, сердца и легких.
  3. Солнца — в меру! Не злоупотребляйте загаром. Избыток ультрафиолета может привести к раку кожи, пигментным пятнам и даже гормональным расстройствам.
  4. Больше овощей и фруктов, меньше мяса. Постарайтесь, чтобы соотношение растительной и животной пищи было 2:1. То есть на 200–300 г овощей — 100 г мяса.
  5. Общайтесь с животными, если они приносят радость и у вас нет аллергии на шерсть. Благодарное мурлыканье кошки или радостное виляние хвостом пса, встречающего вас с работы, прекрасное средство против стресса.
  6. Ешьте меньше соли — не больше 1 чайной ложки в сутки. А чтобы контролировать потребление — готовьте без соли, добавляйте ее уже в готовые блюда. Избыток «белого яда» разрушает сосуды и вызывает гипертонию.
  7. Пейте чистую воду. Недостаток жидкости приводит к раннему старению. Обычно человеку нужно от 1 до 2-х литров воды в сутки. Чай, кофе, сок и прочие напитки не в счет!

В начале статьи не напрасно приведена замечательная фраза китайского врача Сунь Сымяо, сказанная в VII веке н. э., которая послужит руководством для многих современных людей. В нашей жизни очень часто случаются поводы для тревоги и беспокойства, но важно помнить, что следует разделять действительно важные причины для переживаний и лже-причины, существующие исключительно в голове человека. Помните фразу «Все болезни от нервов»? Так вот, в наше время она приобретает особую актуальность. Человек, беспокоящийся по пустякам, повышает вероятность наступления неврозов и депрессии, не говоря уже об огромной трате впустую своих жизненных сил. Ваша нервная система имеет свойство изнашиваться, потому сконцентрируйте всю энергию на решение истинно значимых задач, и не придумывайте несуществующих проблем.

Не переживайте по пустякам. Многие люди обладают повышенной чувствительностью, которая заставляет их нервничать по мелочам, вследствие этого у них возникает бессонница и невозможность восстановить жизненные силы. Как результат, у этих людей очень низкий уровень иммунитета, они не способны радоваться жизни (так как ими постоянно движет одно желание — выспаться). От стрессов не застрахован никто, и предотвратить наступление стрессовых ситуаций бывает нелегко, однако можно предусмотреть их и быть «начеку». Для снижения влияния стрессовых ситуаций самым действенным методом является пересмотрение собственных взглядов на них. Жизнь не раз доказывала, что большинство ситуаций, вследствие которых люди тратят свои нервы и становятся более злыми и агрессивными, на поверку не стоят и ломаного гроша. Если же ваши нервы все же подверглись влиянию стресса — примените техники релаксации, устройте себе день отдыха, либо прибегните к народным или лекарственным средствам (например, успокаивающий травяной сбор или валериана — главное не переусердствовать, вызывает привыкание).

Уделяйте не менее 7 часов на сон. Сон, как ни что другое, способен дать человеку энергию. Если вы не будете следовать этому правилу, то сонное состояние в течении дня вам гарантировано. Вы просто будете выжаты как лимон, вас ничто не будет радовать в вашей жизни. Также существует важный нюанс в процессе пробуждения — когда вы проснулись, не следует мгновенно вспрыгивать с кровати и пытаться моментально начать новый день. Если вам необходимо встать в четко определенное время, заведите будильник на 10–15 минут раньше. Это позволит вам спокойно полежать в кровати (понять, где вы и что с вами), быть может даже обдумать планы на предстоящий день, заняться мини-аутотренингом, а уже после этого медленно встать с кровати и идти в ванную комнату (или на кухню).

Примите как факт, что человеку следует выделять определенное время на отдых, не пытайтесь обмануть свой организм. Если же вы чувствуете, что не справляетесь со всеми запланированными делами — проанализируйте свой день, выделите дела, уделяемое время на которые можно сократить, либо оптимизируйте выполнение этих дел, не тратя время на ненужные действия. Только не жертвуйте временем своего сна.

Ищите счастливые моменты в каждом дне своей жизни. Ведь счастливые люди живут дольше и они меньше болеют.

Следите за своим здоровьем. Не занимайтесь самолечением. Проходите ежегодно профилактические осмотры, а один раз в три года диспансеризацию взрослого населения.

Что нам мешает вести такой образ жизни? Лень? Нехватка времени или надежда, что все можно успеть, что все еще впереди? Свои привычки можно изменить прямо сейчас. Подтверждением тому служат откровения людей, которые вовремя взялись за свое здоровье, а значит и за свою жизнь. Начните вырабатывать привычку к здоровому образу жизни. Это никогда не поздно. Взамен получите крепкое здоровье, долголетие и неувядающую красоту тела и души.

Следуйте этим советам каждый день и живите долго!

Фельдшер кабинета медицинской профилактики Симонова МЯ

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!