ГБУЗ «Бичурская ЦРБ»

Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Бичурская центральная районная больница»
+ 7 (30133) 4-12-24
Горячая линия:
+7 (30133) 42-4-94
Регистратура:
41 -524 и 41-209
Адрес: 671360, Республика Бурятия,
с. Бичура, ул. Советская, 38
e-mail: bichurskaya_bolnica@mail.ru

Ходите на здоровье!

Ходите на здоровье!

12—13 февраля в ГБУЗ «Бичурская ЦРБ» проходил выездной семинар по организации и проведению занятий скандинавской ходьбой. Семинар проводили специалисты ГБУЗ РФВД (Республиканский физкультурный диспансер): главный врач, главный внештатный специалист по спортивной медицине МЗ РБ Шубин Я.Л.; врач-терапевт Варнавский И.А.; инструктор -методист ЛФК Глушко В.В.; медицинская сестра отделения спортивой медицины Огдонова Р.А.

У нас в районе нашлось много желающих заниматься и уже занимающихся этим видом физической активности.

На семинаре они не только получили определенные знания и умения, но и пообщались между собой. Получилось некое общение единомышленников. Смогли задать вопросы специалистам и получили квалифицированные рекомендации.

Нужно отметить, что у нас в России создана Русская Ассоциация Скандинавской Ходьбы (RNWA). Она является некоммерческой общественной организацией, которая существует с 2010 г. и входит в состав Международной Ассоциации Скандинавской Ходьбы (INWA). RNWA объединяет любителей скандинавской ходьбы и специалистов разных областей знаний: спортсменов, инструкторов, медицинских и научных работников и др.

Основная цель RNWA — внедрение и популяризация в России нового перспективного вида фитнеса — Скандинавской Ходьбы. Мы ориентированы на повышение общего уровня физической культуры нации, улучшение качества жизни населения, организацию доступного оздоровительного досуга (семейного, молодежного, специализированного).

Так что же это такое- скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба — это высокоэффективный вид физической активности, в котором используются особая методика занятия, определенная техника ходьбы и специальные палки для равномерного распределения нагрузки по всему телу. Скандинавская ходьба задействует около 90% (!) мышц человека и, соответственно, она гораздо эффективнее обычной интенсивной ходьбы без палок. По результатам исследования (Cooper Institute, 2004), использование специальных палок и особой техники ходьбы почти вполовину увеличивает эффективность занятий. Скандинавская ходьба доступна каждому и в любое время года — вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

История скандинавской ходьбы:

1930. Скандинавская ходьба зародилась в 1930-х годах в Финляндии как особая форма тренировок для лыжников, которая дала возможность спортсменам тренироваться даже летом.

1980. Скандинавская ходьба, как самостоятельный вид спорта, начала развиваться в начале 1980-х годов.

1997. Появление названия «Ходьба с палками» или «Скандинавская ходьба»; когда в содружестве со спортсменами и экспертами в области спортивной медицины, компания Exel (Финляндия) в 1997 году начала производить первые специальные палки, предназначенные для северной ходьбы.

2000. На родине северной ходьбы Финляндии основана Международная ассоциация скандинавской ходьбы (INWA) — главная организация, которая участвует в разработке, совершенствовании и продвижении принципов и методологии скандинавской ходьбы в мире. Согласно заявлениям INWA, главной целью деятельности, направленной на поддержку скандинавской ходьбы и здоровья, является улучшение качества жизни человека, при обеспечении наиболее эффективных, безопасных и простых форм физических занятий.

2010. Официальное появление Скандинавской ходьбы в Российской Федерации. Основание Русской ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA).

Скандинавская ходьба эффективна — во время занятий задействовано около 90% мышц человека, а нагрузка легко регулируется, что позволяет полноценно поддерживать себя в хорошей физической форме, как профессиональным спортсменам, так и начинающим заниматься скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба является одним из наиболее часто рекомендуемых семейными врачами видов спортивных занятий в северных странах для регулирования веса, улучшения работы сердца и кровеносной системы и обеспечения общей и эффективной нагрузки на все тело.

Преимущества скандинавской ходьбы:

— Скандинавская ходьба безопасна — процесс ходьбы и интенсивность занятия однородны и легко прогнозируемы. Каждое занятие состоит из нескольких этапов — разогрев тела и суставов, за которым следует непосредственно ходьба с палками соответствующего уровня нагрузки. После ходьбы следует «остывание» или возвращение в начальное состояние. Это означает, что заниматься скандинавской ходьбой могут также и дети, и пожилые люди.

В настоящее время не существует другой такой физической активности, которая имеет такой выраженный и быстрый эффект для здоровья и физического состояния, и при этом является настолько безопасной и легко изучаемой, как Скандинавская ходьба.

— Скандинавская ходьба на 30% снижает нагрузку на суставы, т. к. при ходьбе в отличие от бега (даже бега трусцой), одна из ног постоянно находится в контакте с землей и отсутствует усиление нагрузки на суставы во время фазы приземления. Именно поэтому Скандинавская ходьба так часто рекомендуется при реабилитации пациентов после операций на тазобедренных и коленных суставах. При этом палки дают дополнительную стабильность, баланс и очень важное чувство самооценки, когда имеется возможность пройти более длинные дистанции.

— Скандинавская ходьба является эффективным «оружием» против напряжения мышц и боли в спине и шее. При правильной технике Скандинавской ходьбы мышцы попеременно сокращаются — расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение.

— Скандинавская ходьба — это идеальный вид спорта для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна, чем традиционная ходьба благодаря тому, что палки повышают эффективность вращения верхней части тела и активизирую мышцы шеи, плечевого пояса, живота и спины. При этом сжигается до 46% калорий больше по сравнению с быстрой ходьбой или бегом трусцой.

— Скандинавская ходьба — это занятия на свежем воздухе, что означает как близость к природе и уменьшение общего стресса, так и рост эффективности занятий, и укрепление иммунитета круглый год.

— Скандинавская ходьба доступна — для занятий скандинавской ходьбой не нужны специальные помещения, оборудованные сложными снарядами — экипировка для скандинавской ходьбы очень проста. Скандинавская ходьба соблюдает «зеленые» принципы, она дружелюбна к среде и человеку. Доступна каждому и в любое время года — вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Чтобы заниматься скандинавской ходьбой не требуются особые навыки, к тому же, занимаясь в группе, можно найти новых друзей и единомышленников.

— Скандинавская ходьба дарит хорошее настроение и прилив жизненной энергии, являясь составной частью активного образа жизни, она хорошо подходит тем, чья работа требует особой ответственности: на занятиях скандинавской ходьбой время расходуется с максимальной пользой, и, соответственно, другие сферы жизни не страдают.

В настоящее время не существует другой такой физической активности, которая имеет такой выраженный и быстрый эффект для здоровья и физического состояния, и при этом является настолько безопасной и легко изучаемой.

В мае специалисты физкультурного диспансера запланировали второй приезд к нам в район с тем, чтобы встретиться с участниками семинара, проведенного 12—13 февраля и, конечно, всеми, кого заинтересовала эта тема.

А мне, как специалисту, занимающемуся медицинской профилактикой, стало интересно: сколько же у нас в районе людей, которые уже занимаются скандинавской ходьбой или хотели бы освоить приемы ходьбы. Прошу откликнуться. Контактный телефон: 42-0-29, электронный адрес: medprof.crb@yandex.ru

Так что: ходите и будьте здоровы!

Фельдшер кабинета медицинской профилактики: Симонова М.Я.

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!