ГБУЗ «Бичурская ЦРБ»

Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Бичурская центральная районная больница»
+ 7 (30133) 4-12-24
Горячая линия:
+7 (30133) 42-4-94
Регистратура:
41 -524 и 41-209
Адрес: 671360, Республика Бурятия,
с. Бичура, ул. Советская, 38
e-mail: bichurskaya_bolnica@mail.ru

Что нужно знать о диабете

Что нужно знать о диабете

Численность больных сахарным диабетом за последние пять лет в Республике Бурятия увеличилась в два раза и составляет на данное время около 26000 человек. Наш район не является исключением: если за 2009 год было выявлено впервые 42 случая сахарного диабета, то за 2014 год- 76. Сахарный диабет смело можно назвать болезнью XXI века, для которого характерно: малоподвижный образ жизни, неправильное питание- употребление легкоусвояемой и высококалорийной пищи, а как следствие этого- избыточный вес и ожирение. Именно эти факторы являются основными причинами возникновения сахарного диабета.

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет — синдром повышенного содержания сахара в крови, развивающийся в результате дефицита инсулина.

Основным признаком сахарного диабета является повышенный сахар крови. У здорового человека сахар крови составляет натощак 3,3 — 5,5 ммоль/л, а после приема пищи не превышает 7,8 ммоль/л.

Сахарный диабет — хроническое заболевание, при котором полное излечение невозможно. Но если лечить и контролировать диабет, то он не приводит к снижению продолжительности жизни или к ухудшению ее качества.

Факторы риска развития сахарного диабета:

  • Возраст старше 45 лет
  • Малоподвижный образ жизни
  • Неправильное питание с большим содержанием высококалорийной пищи
  • Курение и употребление алкоголя
  • Наследственная предрасположенность
  • Артериальная гипертония
  • Излишний вес
  • Стресс

Как уберечься от сахарного диабета:
1. Здоровое питание:

  • Ешьте достаточное количество хлеба, каши риса и макарон (для развития сахарного диабета и его осложнений гораздо более вредны жиры и белки, чем углеводы!)
  • Употребляйте больше продуктов с повышенным количеством клетчатки. Добавляйте отруби в супы, каши в момент приготовления.
  • Ешьте 2 порции фруктов и 5 порций салата каждый день.

2. Ежедневная физическая активность:

  • Необходимо выделить 30 минут в день для ежедневных физических упражнений. Можно разделить это время на 3 части и заниматься по 10 мин 3 раза в день;
  •  Чаще гуляйте в парке с друзьями, близкими или родными;
  • Займитесь плаваньем, танцами, теннисом или ездой на велосипеде;
  • Загляните в тренажерный зал и Вам помогут подобрать индивидуальную программу упражнений.

Секрет успеха в том, чтобы физическая активность приносила Вам удовольствие!

Используйте любую возможность, чтобы больше двигаться:

  • забудьте о лифте и идите пешком по лестнице
  • прогуляйтесь до магазина, не используя транспорт
  • пройдитесь до дальней автобусной остановки
  • припаркуйте машину как можно дальше и пройдитесь
  • поработайте в саду
  • играйте в активные игры с детьми
  • посещайте чаще парки, пляжи и галереи

Бросьте курить! Курение предрасполагает как к развитию диабета, так и его осложнений.

Сахарный диабет занимает первое место по распространённости — в структуре всех эндокринных заболеваний он занимает более 50% .

Измените Ваш образ жизни — и Вам не будут угрожать диабет и другие недуги!

Занимаясь профилактикой сахарного диабета 2 типа, вы действуете на благо всего организма. Ведь правильная система питания, умеренная физическая активность, контроль веса являются базовыми понятиями и для профилактики таких серьезных болезней как инсульт, инфаркт, гипертонической болезни, остеохондроза и многих других недугов!

Очень важно понимать еще одну простую вещь: лечение любого заболевания на ранних стадиях гораздо легче, чем при запущенных формах. Поэтому проходите диспансеризацию взрослого населения и профилактические осмотры, а так же во время обследуйте своих детей. Сахар крови необходимо измерять не менее 1 раза в год, а лучше 2 раза в год.

Быть здоровым — это естественное стремление человека. Здоровье означает не просто отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремиться к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Гармония психофизических сил повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни.

А если нет здоровья, если тебе поставил врач диагноз — сахарный диабет? Где приобрести простейшие навыки восстановления психоэмоционального равновесия? Где встретить товарищей " по несчастью», с которыми можно обсудить свое отношение к возникшей проблеме, мысли и идеи, возникшие в процессе получения и изучения информации, выяснить отношение к проблеме других больных диабетом? Кто поможет не остаться наедине со своими проблемами? Кто поможет стать более уверенным в своих силах? Кто научит элементарным, но столь необходимым, навыкам оказания самопомощи? Для этой цели и проводятся занятия в Школе здоровья для больных сахарным диабетом. Школы здоровья работают на базе районной поликлиники и врачебных амбулаторий. По вопросам посещения Школ просим обращаться к своему участковому терапевту или в кабинет медицинской профилактики районной поликлиники (телефон:42-0-29).

Фельдшер кабинета медицинской профилактики
ГБУЗ «Бичурская ЦРБ» Симонова М.Я.

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!